Co daje trenowanie?

W dzisiejszych czasach, kiedy coraz więcej czasu spędzamy w szkole, w pracy, przed ekranem telewizora czy komputera, niezbędne jest znalezienie dla siebie jakiejś formy ruchu, która zapewni nam zdrowie fizyczne i dobre samopoczucie psychiczne.

W związku z ciągle rosnącą liczbą dzieci i młodzieży cierpiących na różne schorzenia kręgosłupa i narządów ruchu oraz gwałtownym spadkiem sprawności fizycznej u młodego pokolenia, godną zainteresowania propozycją jest uprawianie Taekwon-do.

Według twórcy Taekwon-do, gen. Choi Hong Hi, jest to sztuka dyscyplinowania umysłu poprzez dyscyplinowanie ciała, nie odrzucając żadne) możliwości rozwoju adepta.

Ćwiczenie Taekwon-do znakomicie wpływa na sprawność fizyczną studenta.

Zazwyczaj trening odbywa się w dowolnym miejscu bez wykorzystania ciężarów, czy specjalnego sprzętu. Zajęcia można przeprowadzić indywidualnie lub grupowo, ponieważ ciało samo wyznacza granice swej wytrzymałości a warunki fizyczne studenta automatycznie wpływają na tempo treningu. Rzadko występują obrażenia i naprężenia mięśni. Począwszy od stóp wykorzystuje się cały system mięśni ciała.

Trening Taekwon-do nie sprzyja powstawaniu licznych i obfitych mięśni, ale doprowadza do utraty wiotkiej tkanki tłuszczowej. Zbite mięśnie kształtowane przez trening siłowy powodują ucisk naczyń krwionośnych, których liczba nie może się zwiększać. Tkanka taka ma trudności w przyjmowaniu tlenu i wydalaniu produktów przemiany materii, a przez to łatwiej ulega zmęczeniu. Intensywne uprawianie Taekwon-do rozwija dłuższe, drobniejsze i bardziej elastyczne mięśnie.

Do takich mięśni lepiej dopływa krew, przez co maksymalnie zwiększa się ich wytrzymałość i żywotność.

Nacisk na skręcanie tułowia przy wykonywaniu technik nożnych oraz równoważenie technik ręcznych wyrabia silny, dobrze umięśniony brzuch. Wysokie podnoszenie nogi poprzedzające większość technik Taekwon-do rozwija bok tułowia i wewnętrzne części uda.

Ćwiczenia Taekwon-do w ograniczonym zakresie mogą być wykorzystane do korekcji wad postawy (skoliozy) ze względu na znaczny nacisk na rozwijanie siły mięśni brzucha i mięśni grzbietu, niezbędnych dla prawidłowego wykonywania technik nożnych.

Typowy trening Taekwon-do obejmując różnorodne ruchy całego ciała podnosi tętno oraz zwiększa wydolność serca i płuc.

Taka zwiększona wentylacja określana jako efekt tlenowy przynosi następujące korzyści:

zwiększa wydolność płuc
rozszerza naczynia krwionośne, czyniąc je elastycznymi i zmniejsza opór strumienia krwi, powodując obniżenie rozkurczowego ciśnienia krwi
zwiększa ilość krwi, szczególnie erytrocytów i hemoglobiny
dzięki dostarczeniu większych ilości tlenu czyni tkankę ciała zdrowszą
uodparnia serce, zwiększając jego możliwości w krytycznych sytuacjach
polepsza sen i przemianę materii

Trening TAEKWON-DO jest wspaniałą pomocą w osiąganiu wyników w innych dyscyplinach sportu.

Ćwiczenie Taekwon-do ma wpływ na: